Abdomen extra-plat (2)
Raspunsuri - Pagina 11
Mindy spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui puskin Buna seara, meniul meu de azi arata asa: 07.30 - 2 oua fierte, 25g branza cu mucegai albastru, 80g castravete 11.00 - 150g perle de branza, 2 felii de wasa fibre 14.00 - 250g capsuni, 1/2 pulpa de pui, 2 chiftele de vita la cuptor, 100g hummus (masa dupa antrenament) 17.00 - 1 gulie 20.30 - 125g chiftele de vita la cuptor, salata de cruditati (morcov, telina, varza alba, maioneza), 50g fasole batuta Am ajuns si la sala, am exercitii pentru muschii spatelui, biceps si umeri. Deja simt ca ma ia febra... |
Puskin, tu o tot dai cu dieta? Areti super bine la 62 kg, in rochia aia rosie, f sexy! Mai ai de slabit sau asta e doar pt mentinere?
cum faci cu masurarea cantitatilor? eu in veci nu pot sa imi masor mancarea. Eventual in bucati (ex 2 mere, 3 capsuni, o juma de cana, doua chiftele etc)dar nu am rabdare de masuratori in grame.
Fetelor, bagati mare. Am slabit o juma de kil!!! Ieeeee!!!
Va las o vreme, saptamana asta e ff haotica am o gramada de chestii de facut si fiica'mea are febra, am avut o noapte asa de agitata
O sa am grija totusi ce mananc.
Deus spune:
turturica- pat de legume: pui in tava legume multe inabusite/gatite cu multe mirodenii si peste pui pestii umpluti si ei cu legume gatite, capac tot de legume si se fac la cuptor
ex. pt brate- flotari si ex cu ganterele daca nu ai acces la aparate (oricum cu ganterele ai rezultate mai bune)
http://www.youtube.com/watch?v=BCuNm2VZetM&feature=related - pt bicepsi
exercitii de toate pt toti (le-ati mai vazut) dar poate turturica nu le-a vazut:
http://www.youtube.com/watch?v=8bXkxPoxNf8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=XxEg0SOQcY4&feature=fvsr
http://www.youtube.com/watch?v=bEMTEO2w1DA
http://www.youtube.com/watch?v=BsX9oBPIgKA&feature=related
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
Marina spune:
puskin , ce aparate folosesti pentru a lucra adomenul?
Deus spune:
pt masuratul portiilor: carnea - o palma inchisa, salata - o farfurie de desert plina, seminte/nuci/alune - un pumn, cereale - doi pumni sanatosi,supa - doua polonice, etc.
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
ane2 spune:
Wow ce viteza a-ti avut!!!!
Carolinah am vazut si eu pozele, arati super!
Ciuf, bauturi acidulate nu beau deloc, nu-mi plac, beau doar apa, insa cam de 2 ori pe saptamana ies ori in bar ori in club (inca nu m-am pototlit
) si beau, nu mult dar ....
Astazi am fost la sala, am stat doar o ora, pe la 1 juma am mancat cateva felii de sunca si 2 rosii si la 7 am papat o salata cu pui fiert.
A mi-am cumparat o crema anticelulita de la vichy daca da reszultate va spun.Incerc sa scap de celuliata cu creme ,masaje si dieta daca nu scap sigur ajung la cutit
citesc din urma si revin
Anita si Rachella -17.o1.2004
turturica spune:
deus, 
mersi de linkuri, le studiez intens. La sala ajung mai greu si in general cind merg acolo fac pe eliptica, celelalte aparate mi se par mult prea complicate, dar acasa am gantere si o sa fac exercitii cu ganterele.
puskin, pentru alaptat n-ar trebui decit sa maninc echilibrat si sanatos in principiu, iar acum nu mai alaptez exclusiv ca atunci cind era Mara mica, ea maninca si mincare acuma pe linga laptic. Deci regimul meu n-ar trebui sa fie in vreun mod mai deosebit decit regimul normal, eventual putin mai mult caloric ca sa produc laptele.
Ce anume intelegi prin grasimi sanatoase? Proteinele din ce le iau? Mersi de sugestii
mindy, felicitari pt jumatea de kil, tine-o tot asa. Si multa sanatate micutei.
Am facut si eu niste abdomene in seara asta, miine incerc sa ma duc in sfirsit la alergat daca vine barbatu-meu la o ora decenta de la servici sa o ia pe Mara in primire pina alerg eu.
puskin spune:
Mindy, ii dau inainte, da 
. Mai am ceva grasime pe solduri de care vreau sa scap...si mi s-a pus pata sa-mi vad 6 pack-ul. Plus de asta, ma simt foarte bine mancand asa.
Sa stii ca asa ziceam si eu, ca nu o sa pot masura mancarea. Mi-a intrat in reflex...insa dupa 6 luni de dieta acum reusesc sa estimez cu o eroare de 5-10g maxim la carne de ex. Am fost 1 saptamana in tara de Paste si am slabit fara sa cantaresc nimic .
Marina, asta fac eu pentru abdomen:
http://www.youtube.com/watch?v=_btHWeWl_m4
Plus ceva in genul asta : http://www.youtube.com/watch?v=HjtHvk9ror8
Dar aici eu fac altfel: ridic popoul in sus 
, nu numai picioarele...
Carolina, arati super. Eu insa te inteleg perfect ca nu esti multumita si vrei mai mult. Succes!
puskin spune:
Turturica, proteine de calitate iei din oua, carne, peste, branzeturi.
Grasimi sanatoase ai in: peste, ficat de cod, seminte, nuci, migdale, caju, uleiuri de tot felul.
ane2 spune:
Asa revin........
Puskin, semintele si nnucile nu-mi placsunt tare ciufuta la mancare.cu ce pot inlocui semintele si nucile?cu alune se poate?
Mindy multumim insa eu una nu cred co pot tine, nu pot manca dimsi desi ultima masa e la 18:00 -19:00 dim la 7 juma cand ma trezesc inafara de cafea si tigare nu pot baga nimic pe gura.
Danat, ma intrebai pe unde ma invart de am numai 90-60-90 pe langa mine?lucrez la o agentie de fotomodele ma si mor cand le vad fara pic de celulita da nu ma las pana nu ajung asa cum vreau eu...si abitie am, am reusit eu sa dau 30 de kg jos, alea luate in sarcina si ma impedic acum de 3-4 kg?
Anita si Rachella -17.o1.2004
ane2 spune:
sunt obosita rau si-mi lucreaza doar un neuron
Am uitat sa intreb cunm scapam de grasimea de pe solduri? acolo e buba mare la mine si celulita.....
Anita si Rachella -17.o1.2004